Details, Fiction and reconstruirse tras el desamor
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En este artículo, vamos a abordar este tema directamente proponiendo cinco pasos para mantener el amor propio tras una ruptura. Estos son solo una recomendación y una guía; considera siempre la terapia psicológica y valora si necesitas pedir ayuda para superar tu situación. Cada caso y ruptura es diferente, y es positivo saber recurrir a profesionales cuando se necesita.
Cultivar el amor propio después de una ruptura requiere tiempo y esfuerzo. Una de las primeras estrategias es practicar la autocompasión. Esto significa ser amable y comprensivo con uno mismo en momentos de dolor. Otra técnica efectiva es establecer límites saludables, tanto con uno mismo como con los demás.
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Lo mismo sucede con la música, en especial esa bella tonada "after we had been useless" de Nikosia, grupo musical del autor, que cada vez que la escuchas es casi imposible en no pensar en el libro.
La etapa de tristeza dentro del proceso de duelo emocional por ruptura no tiene una temporalización determinada. Si bien se habla de que el proceso total del duelo no suele durar menos de un año, ya que en ese año la persona se va a enfrentar a todas las “primeras veces sin”: primer cumpleaños, primeras vacaciones, primera Navidad…
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La actitud positiva hacia el futuro es clave. Visualiza las oportunidades que se presentarán y cómo puedes crecer a partir de esta experiencia.
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Como todas las fases, no es negativa, de hecho después de haber estado triste y angustiado/a durante un tiempo, esta emoción parece que proporciona una fuerza y ánimos que llevaban ausentes mucho tiempo, y que en su justa medida, conducirán a la siguiente fase y por tanto a que continúe el proceso y finalice.